Comparación entre ejercicios de estabilización lumbopelvica versus pliometrico de miembro superior para mejorar la velocidad de lanzamiento en seleccionados juveniles varones de balonmano entre 16 y 18 años

• Contreras Jiménez, Roberto Gabriel

• Entrenamiento De Deportistas

Objetivo: de este estudio fue comparar los efectos de dos protocolos, un protocolos de ejercicios de estabilización lumbopélvica y un entrenamiento pliométrico del miembro superior en relación a la velocidad de lanzamiento en jugadores de balonmano masculinos de 16 a 18 años. Con esta investigación queremos proporcionar datos cuantitativos sobre qué tipo de entrenamiento produce más cambios en la velocidad de lanzamiento en el balonmano. Método: 17 jugadores entre 16 y 18 años de edad fueron divididos al azar en 3 grupos, un grupo de estabilización lumbopélvica (ELP), un grupo pliométrico (PLI) y un grupo control (CON) todos los grupos realizaron su entrenamiento regular de balonmano, además, dos veces por semana su protocolo de intervención específico. Medimos antes y después de 8 semanas la máxima velocidad de lanzamiento, 1RM de press de banca y el test de plancha de resistencia específica de deporte. Este estudio fue analítico-experimental, longitudinal y prospectivo. Todos los datos fueron tomados en el Centro de Alto Rendimiento, con la habitual superficie de entrenamiento. Los criterios de inclusión y exclusión fueron edad, sexo y lesiones que no les permitieran participar en la intervención. Resultados. Todos los grupos mejoraron significativamente (p<0,05) la velocidad de lanzamiento después de 8 semanas, el grupo pliométrico y de estabilización del núcleo tuvieron los mejores resultados y el grupo de estabilización lumbopélvica fue el con mejor resultado de los tres grupos. Conclusión: Un entrenamiento pliométrico del brazo superior y un protocolo de estabilización del núcleo son eficaces para mejorar significativamente la velocidad de lanzamiento en jugadores de balonmano entre 16 y 18 años. Keywords: Core stabilization, throwing, plyometric exercise, Handball, sport, velocity throwing.

Tesis (Kinesiólogo)--Universidad Finis Terrae, 2016