Omega 3, curcumina y creatina y su acción en la regeneración muscular después del ejercicio anaeróbico

Basulto Mezzano, Antonella; Ojeda Casanova, Constanza

Omega 3, curcumina y creatina y su acción en la regeneración muscular después del ejercicio anaeróbico

dc.contributor.advisor	Espejo, Pablo prof. guía
dc.contributor.author	Basulto Mezzano, Antonella
dc.contributor.author	Ojeda Casanova, Constanza
dc.coverage.spatial	Santiago, Chile
dc.date.accessioned	2026-03-26T20:31:58Z
dc.date.available	2026-03-26T20:31:58Z
dc.date.issued	2025
dc.description	Proyecto de Tesina (Licenciado en Nutrición y Dietética)--Universidad Finis Terrae, 2025
dc.description.abstract	Esta revisión tiene como objetivo evaluar los factores que condicionan la efectividad de la suplementación con omega-3, curcumina y creatina en la regeneración muscular posterior al ejercicio anaeróbico, considerando sus efectos individuales y combinados sobre el daño muscular, la inflamación, el dolor y la recuperación funcional. Se realizaron búsquedas en las bases de datos PubMed, Scopus y SciELO, utilizando criterios de inclusión que consideraron estudios experimentales en humanos sanos publicados en los últimos cinco años, obteniendo un total de 12 artículos relevantes. Los resultados muestran que el omega-3 ejerce un efecto antiinflamatorio y protector de la función muscular dependiente de la dosis, el tiempo de suplementación y la composición de ácidos grasos, destacando una mayor eficacia del EPA en comparación con el DHA. La curcumina evidenció propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, con mejoras en el dolor muscular de aparición tardía, la fuerza y la flexibilidad, aunque su efectividad se ve condicionada por su biodisponibilidad. La creatina demostró un rol clave en la disponibilidad energética,acelerando la recuperación funcional y reduciendo la fatiga, aunque con evidencia menos consistente en los marcadores bioquímicos de daño muscular. Asimismo, se observó un potencial efecto sinérgico cuando estos suplementos se combinaron con otros compuestos como BCAA, HMB o piperina, lo que potenció sus beneficios en la regeneración muscular. En conclusión, la suplementación con omega-3, curcumina y creatina representa una buena estrategia para mejorar la recuperación post ejercicio anaeróbico; sin embargo, la heterogeneidad en dosis, protocolos y biomarcadores empleados limita la estandarización de recomendaciones, lo que refuerza la necesidad de estudios futuros con mayor homogeneidad metodológica para realizar comparaciones directas.
dc.identifier.uri	https://hdl.handle.net/20.500.12254/7532
dc.language.iso	es
dc.publisher	Universidad Finis Terrae (Chile) Facultad de Medicina
dc.rights	Atribución-NoComercial-CompartirIgual 3.0 Chile (CC BY-NC-SA 3.0 CL)
dc.rights.uri	http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/cl/
dc.subject	Omega-3
dc.subject	Creatina
dc.subject	Curcumina
dc.subject	Suplementación
dc.subject	Regeneración muscular
dc.subject	Dolor muscular
dc.subject	Ejercicio anaeróbico
dc.title	Omega 3, curcumina y creatina y su acción en la regeneración muscular después del ejercicio anaeróbico
dc.type	Thesis