Determinar la carga óptima para el desarrollo de potencia máxima con press banca y press pierna en mujeres adultas mayores no institucionalizadas de tres comunas de Santiago de Chile
Date
2013.
Authors
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Publisher
Universidad Finis Terrae (Chile) Facultad de Medicina
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Abstract
Pregunta de investigación: ¿Existe una carga óptima para desarrollar
la potencia máxima (PM) en mujeres adultas mayores no institucionalizadas
(MAMNI) de tres comunas de Santiago de Chile (3CSCH)? Objetivo General:
Determinar la carga optima que desarrolla la PM con press banca (PB) y press
piernas (PP) en MAMNI de 3CSCh para ser utilizada como herramienta en futuras
planificaciones de entrenamiento muscular en esta población. Métodos: Muestra
de 55 MAMNI voluntarias con edades de 60 a 86 años. Se realizaron pruebas de
potencia (P) y fuerza máxima (FM) en PB y PP. Se utilizó un codificador óptico
rotatorio, midiendo la velocidad (V) y la FM producida durante la fase concéntrica
de dichos ejercicios. Las cargas se incrementaron progresivamente hasta que los
participantes ya no eran capaces de realizar el ejercicio en todo el rango de
movimiento. Para el análisis estadístico se utilizó GraphPad Prism 6 (Graph Pad
Software, San Diego, CA, EE.UU.). Resultados: se desarrolla la PM al 60% de
1RM en PB y al 65% de 1RM en PP. Destacar que no existe diferencia
significativa en los rangos de cargas entre 40-85% de 1RM para PB y de 45-90%
de 1RM para PP por lo que desarrollaban P similares en las MAMNI.
Conclusiones: Los resultados de este estudio sugieren que no existe una carga
óptima para desarrollar la PM muscular en MAMNI, sino más bien un rango de
cargas que se pueden utilizar para optimizar el desarrollo de la P muscular.
Palabras clave: envejecimiento, P muscular, función física, PB, PP.
Description
Tesis (Kinesiólogo)--Universidad Finis Terrae, 2013
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Santiago, Chile
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Citation
Keywords
EJERCICIO FÍSICO -- ANCIANOS, POTENCIA MÁXIMA -- ANCIANOS, ANCIANOS -- FUERZA MUSCULAR, TESIS DIGITAL
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Atribución-NoComercial-CompartirIgual 3.0 Chile (CC BY-NC-SA 3.0 CL)