Efectos de un protocolo de entrenamiento del Core sobre la resistencia lumbopélvica, estabilidad escapular y balance dinámico de extremidad inferior en practicantes de Crossfit Amateur

Abstract

Introducción: CrossFit es un deporte se ha vuelto cada vez más popular. Tiene la particularidad de que se producen lesiones tanto en el segmento axial como en el apendicular. Hay evidencia suficiente para hipotetizar que mejorando la estabilidad del CORE, se pueden mejorar cualidades en extremidad inferior y superior. Este podría ser el primer paso para crear una estrategia preventiva en este deporte. Objetivo: Determinar qué efecto tiene un protocolo de entrenamiento específico del CORE sobre el balance dinámico de la extremidad inferior, estabilidad escapular, y resistencia del CORE en practicantes de CrossFit amateur. Materiales y Métodos: 22 hombres (13 intervención y 9 control) que practicaban CrossFit, participaron en este estudio. Todos fueron evaluados inicialmente con los siguientes test: Closed Kinetic Chain Upper Extremity Stability Test, Star Excursion Balance Test y Sport Specific Endurance Plank Test. El grupo intervención, fue sometido a un entrenamiento del CORE durante 6 semanas. Finalmente se volvió a evaluar a los 22 participantes con los mismos test. Resultados: En el CKCUEST, hubo una diferencia significativa en el grupo intervención después del entrenamiento, pasando de una mediana de 21,3 toques a 23,6 toques. Para el SSEPT, existió una diferencia significativa en el grupo intervención después del entrenamiento, pasando de una mediana de 87 segundos, a 120 segundos. Para el SEBT hubo diferencias significativas en el grupo intervención después del entrenamiento en el SEBT D A (pasando de una mediana de 84% a 88,2%), SEBT D A-M (de una mediana de 81,7% a una de 93,6%), SEBT I A (pasando de una mediana de 84,7% a una de 92,2%) y SEBT I P-M (desde una mediana de 98,8% a una de 105,3%). Conclusión: Este estudio demostró que con un entrenamiento del CORE, es suficiente para mejorar la resistencia muscular del CORE y la estabilidad escapular en practicantes de CrossFit amateur. Para el balance dinámico los resultados no fueron concluyentes. Palabras claves: CORE, CrossFit, SEBT, CKCUEST, SSEPT, balance, estabilidad.